Dzisiaj dopiero znalazlam chwile zeby opisac wszystko to co sie u mnie dzialo w ostatnim czasie :-)) Ostatni miesiac byl dla mnie mega hard corowy. Nie mialam czasu kompletnie na nic dlatego tez po czesci zaniedbalam opisywanie ostatniego czasu przygotowan do debiutow. ale po krotce postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka [...]
Dzisiaj do mnie dotarło, że ci od GS to jacyś nadludzie ;-) To chyba trzeba zrobić kilka treningów GS żeby dojść do takich wniosków :-) Denisow, Rudniew, Diedukina - zafascynowało mnie to co robią z odważnikami. A i Walery też potrafi zadziwić. Opowiadał mi znajomy trenujący z Białorusinami, Ukraińcami i Rosjanami, że ich opowieści mają wspólny [...]
[...] zjadłem: 11.55 jakieś 60g sezamu(bo lubie) i banana 13.50 obiad=ziemniaki(kartofle hehe) z gulaszem potem nic, aż do kolacji (chyba, że lody to też jadło) 20.10 Osiem kromek chleba brązowego (nie razowego, ale co za różnica) z wędliną i pomidorkiem 00.17 ide sobie zrobić z pięć kromek brązowego (z tym samym co u góry) i szklanak mleka i spać.
[...] Rekordu :-? Star tej konkurencji jest na drugi dzień ... Jedyny problem stanowi fakt że nie startowałem w sprzęcie od prawie 8-miu lat , i nie mam pojęcia co jestem w stanie zrobić z tzw.biegu ? Najlepszą opcją byłoby zrobienie 2-3 treningi EQ na siłowni z kolegami , żeby opanować nowe modele koszulek....albo spróbuję w domu z pomocą małżonki ;-D [...]
Sandwich16 - ;-) zakompleksieniec mowisz. Nie wiem czy mozna to tak nazwac, ale wiesz - troche nie halo jak kolo ze strychu na wiosce ma sie mierzyc z ludzmi cwiczacymi na profesjonalnych silkach czy tak jak mowisz z BigMajkiem ktory ma juz troche doswiadczenia no i kupe miesa na sobie %-) tak jak mowie, poki co Debiuty to moj cel i chcialbym tam [...]
[...] się nie pojawia, to chyba jeszcze da się przezyć. Orobiłam sie w robocie, ale jest lepiej. Przynajmniej na chwilę, decyzje podjęte, jutro będzie lużniej.. Ronnie, co ja mam zrobić z sobotnim sushi - i nie nie chodzi mi o radę "poobserwować z daleka" - wliczyć w bilans? Bo na cheata to chyba za wcześnie... No ale jak na podwójne imieniny to [...]
[...] się nie pojawia, to chyba jeszcze da się przezyć. Orobiłam sie w robocie, ale jest lepiej. Przynajmniej na chwilę, decyzje podjęte, jutro będzie lużniej.. Ronnie, co ja mam zrobić z sobotnim sushi - i nie nie chodzi mi o radę "poobserwować z daleka" - wliczyć w bilans? Bo na cheata to chyba za wcześnie... No ale jak na podwójne imieniny to [...]
[...] tym zasługi pleców), wszystkie ćwiczenia fajnie, tylko to wyciskanie... progress to 4 powtórzenia w porównaniu do poprzedniego treningu. Ma ktoś jakiś pomysł, co można z tym zrobić? Stwierdziłem, że postaram się cisnąć pompki na poręczach, oczywiście negatywy, bo do podnoszenia będę używał pomocy, to może coś z tego będzie. Czy słabość w [...]
[...] godzin ze swego życia by ćwiczyć. CHYLĘ CZOŁA PRZED ILOŚCIĄ ŹRÓDEŁ, Z KTÓRYCH CZERPAŁEŚ. Zauważyłeś zapewne, że pisałem o chi sau i manekinie w WT, nie o tym co można z tym zrobić "niestandardowo". Zdaję sobie sprawę, że wiele. Mam pytanie, Jak zasady strategii walki WT byłu wykorzystywane w egzaminacyjnych walkach fullcontaktowych? [...]
[...] tylko ktoś wyszkolony do perfekcji w jego obsłudze.Reszta będzie go używać jako zwykłej pukawki. W mojej opini z WCH jest tak samo .To nie cep.Skuteczni w jego wykorzystaniu są tylko ludzie bardzo zaawansowani. Z ziemniaka można zrobić użytek w każdym stadium rozwoju-smakuje zawsze tak samo.Co innego z winem.Im starsze tym lepsze...
[...] seta!! Toż to z jednym kettlem jest masakra, a co dopiero z dwoma... Jeszcze 2x24!! Udo masz potężne! Moje na filmikach wyglądają przeciętnie, tylko jak z góry zerknę, to widzę że to kawał nogi. Masz jakiś cel robiąc KBM?? - rozbudowa mięśni? - redukcja ? - zrobić i wpisać do CV? Dwa pierwsze przypadki to chyba głównie chodziłoby o miskę :-)
Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ ZEJDZ NA ZIEMIE Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". TO SPROBOJESZ A [...]
Margot "przegrałam życie" to ironia. WOlałam napisać powiedzonko, używane przez nas na wydziale, kiedy zawali się kolokwium z konstrukcji budowlanych niż pisać "dałam doopy". Nie chcę głaskania po głowie, przecież napisałam, że sama się śmieję z własnej pseudo-tragedii. Ale bardzo się cieszę, że to "powiedziałam" na [...]
Rion mam mały problemik od kilku treningów nie mogę dokładać kg w wyciskaniu na klatę. Do rzeczy chodzi o to że trenowałem raczej klatę na niższych powtórzeniach 4-6 powt w 4s wyciskania, podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 [...]
[...] 40kg/6 60kg/6 80kg/4/4 + 4 serie na brzuszek Uwagi: Tak dobrego treningu nie miałem chyba nigdy w życiu. 210kg to moja oficjalna życiówka z zawodów. Dzisiaj wg planu miałem zrobić nią 2x2. Bałem się,ale mimo to się udało. Co więcej poszło naprawdę lekko. A żeby tego było mało, wszystko na komendy i wszystko oceniane przez trenera Szymkowiaka. [...]
[...] mieć rozkład proporcji tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w stosunku 1:1:1. Aeroby są dobrym narzędziem przy redukcji jednak pierwsze co musisz zrobić to dopiąć dietę, jak masz problem z poziomem tłuszczu to podstawowym warunkiem jest zmiana diety bo niej jest problem a później baw się aerobami. Jeśli już to na [...]
[...] treningi są intensywne, jedzenia jest sporo ale ma ono możliwość się przyswoić. Redukcja to nie jest mega zagmatwane zagadnienie tylko trzeba podejść do tego z pomysłem. Co zrobić? Skoro metabolizm jest rozpędzony i przetrawia wszystko, przechodząc na redukcję, zmniejsz ilość ww prostych dołóż złożonych i dokładasz aeroby. Jest dodatkowy wydatek [...]
[...] - siłownia, teraz mam wto/czw/sob siłownie a potem aeroby. Muszę to przemyśleć, bo w takiej sytuacji musiałbym chodzić na trening siłowy na siłownię (aby potem aero zrobić na bieżni, gdy minusowe temp). Trening siłowy na siłowni PRO - unikam tego jak ognia Na koniec jeszcze fotka z wieczornego relaksu :) [...]
nie no spoko, rozumiem:) ale pytam o co chodzi z tą dynamiką? i o tym co piszesz, z tego co rozumiem to 55-60% maxa na 8-10 dynamicznie(jak najszybciej wyrwać sztange do gory) zrobić aby poprawic dynamike i maxa zwiększać?:) rozumiem że jak 2,5x swojej wagi wyciągne to wtedy warto w to sie bawić;P?
[...] z migdałami.. i wpadłam na pomysł :-) Jutro na śniadanie go przetestuje :-D Jako, że te jabłka w cieście narobiły mi niesamowitego smaka, postanowiłam jutro na śniadanie zrobić sobie mini jabłuszkowy placek z patelni %-) Któraś z Ladies robiła może coś w tym stylu? Jutro będę próbować, zobaczymy co mi z tego wyjdzie, najwyżej wrzucę przepis [...]
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
